Home Bisnis Kiat Menggemukkan Badan

Kiat Menggemukkan Badan

8 min read
0
0
201

Setiap orang pasti ingin mempunyai berat badan ideal, salah satunya karena faktor penampilan dan faktor kesehatan. Baik laki-laki ataupun wanita yang berat badannya kurang ideal atau sangat kurus, tidak ada salahnya untuk melakukan cara-cara menggemukan badan. Berikut ini kami berikan beberapa metode yang dapat Anda praktekkan untuk menaikkan berat badan dalam waktu relatif singkat.

Cara Menaikkan Berat Badan (melalui cara yang tradisional )
Susunlah jadwal menambah berat badan yang sesuai kemudian jalankan dengan kontinyu. Selain itu, lalukan tujuh cara berikut ini.

1. Tidak Boleh Lewatkan Makan Pagi
Sarapan akan menambah energi tubuh sehingga anda siap untuk menjalankan aktifitas dan meningkatkan fokus. Sehubungan dengan program meningkatkan berat tubuh, pertimbangkan untuk memakan jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi dan protein, misalnya gandum, jus segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum suplemen seperti obat penggemuk badan jika itu termasuk dalam rencana anda.

2. Snack
Makan tiga kali dalam satu hari itu harus, akan tetapi jangan lupa untuk menyisipkan dua kali makanan ringan di antaranya. Tidak cemilan sehat asal-asal, tetapi cemilan sehat yang pada dasarnya bertujuan untuk menaikkan berat badan secara alami. Ngemil akan menambah energi ekstra untuk tubuh. Pastikan untuk makan jenis-jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

3. Ekstra lemak

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis lemak tak jenuh, seperti yang bisa didapat dari makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

4. Minuman berkalori

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori tinggi. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

5. Memperbanyak Makan

Tentu saja cara yang pertama dan paling penting adalah memperbanyak makan, tetapi yang harus diperhatikan adalah untuk tidak sembarangan makan. Makanan yang dikonsumsi seharusnya makanan yang sehat dan junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan Anda naik, bukan malah menambah lemak jahat dalam tubuh Anda. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.

6. Minum Ginseng

Ginseng Kianpi Pil atau yang juga dikenal dengan sebutan kianpi pil adalah obat herbal yang berkhasiat meningkatkan nafsu makan Anda sehingga dengan tidak langsung dapat menaikkan berat tubuh Anda secara alami. Dengan meminum ginseng kianpi pil secara rutin dan sesuai aturan, bisa dijamin berat badan Anda akan cepat meningkat dalam waktu sangat singkat.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Air adalah komponen utama dalam tubuh kita, yang mana biasanya mencapai 65% berat badan seseorang. Oleh sebab itu, semua organ tubuh manusia amat memerlukan air putih supaya bisa berfungsi dengan optimal.

Metabolisme tubuh yang lancar bisa membuat berat badan seseorang menjadi ideal dan bisa menambah berat tubuh jika ada di bawah berat ideal. Cobalah untuk memperbanyak mengonsumsi air putih minimal delapan gelas sehari dengan teratur. Selain dapat meningkatkan berat badan, lancarnya metabolisme juga dapat meningkatkan massa tubuh (air akan diedarkan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

8. Mengatur Waktu Tidur

Metode menggemukkan badan dalam waktu 1 minggu yang berikutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda tiap harinya. Kebanyakan begadang akan menghambat peningkatan berat tubuh. Apabila bukan untuk melakukan hal yang sangat penting, janganlah tidur sampai larut malam, atau lakukan kegiatan tersebut keesokan harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih baik sehingga ada waktu untuk tidur agak awal. Apabila Anda mempunyai gangguan tidur, tidak bisa cepat tidur atau bahkan menderita insomnia, hendaknya segera diobati sebab hal tersebut dapat sangat menguras energi.

9. Makan Secara Teratur

Anda dianjurkan memperbanyak porsi makan untuk menaikkan berat tubuh secara cepat, namun hal tersebut tidak boleh dilakukan secara asal-asalan dan harus dikerjakan dengan teratur. Makan pagi, makan siang, dan makan sore tidak boleh terlewatkan. Bahkan Anda disarankan makan hingga empat kali dalam sehari sebab ini adalah program untuk menambah berat tubuh.

10. Mengunyah Makanan Sampai Halus

Selain jadwal makan teratur, ada hal lain lagi yang mesti diperhatikan, yakni mengunyah makanan sampai halus. Mungkin hal ini terasa sangat membosankan dan kelihatan sepele, namun sebenarnya sangat penting. Mengerjakan hal ini bisa cukup membantu mempercepat proses penambahan berat tubuh Anda. Hal itu disebabkan makanan yang dikunyah sampai halus bisa lebih gampang dicerna oleh perut dan nutrisinya segera diserap tubuh, terlebih lagi bila Anda mengonsumsi makanan yang keras dan berserat seperti daging.

11. Biasakanlah Memiliki Pola Hidup yang Sehat

Langkah terakhir yang sebaiknya diterapkan adalah membiasakan punya pola hidup yang lebih sehat. Coba untuk introspeksi diri apa saat ini pola hidup Anda udah sehat atau justru berantakan. Apabila benar-benar mau menggemukan badan, maka coba untuk menghilangkan segala kebiasaan buruk Anda seperti merokok atau mengonsumsi minuman keras. Kemudian imbangilah dengan berolahraga secara rutin supaya kesehatan tubuh Anda bisa terjaga dengan baik.

  • madu dibawah1 tahun

    Amankah anak dibawah 1 tahun minum madu?

    Madu yang merupakan minuman paling baik diambil dari produk lebah yang mana memiliki banya…
Load More Related Articles
Load More By Pamela
Load More In Bisnis
Comments are closed.

Check Also

Prediksi AC Milan vs Hellas Verona 14-12-2017

AC Milan bertekad untuk melanjutkan hasil positif yang mereka dapatkan di Serie A. Untuk i…